FatSecret — популярное приложение для отслеживания питания и контроля веса, которое помогает многим людям достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. Одной из самых важных функций приложения является возможность отслеживать и рассчитывать потребление белков, жиров и углеводов — БЖУ.
БЖУ — это сокращение от «белки, жиры, углеводы» и важно контролировать их потребление для достижения желаемых результатов в плане питания и тренировок. Установить БЖУ в приложении FatSecret — это просто и удобно.
Для начала, вам необходимо скачать и установить приложение FatSecret на своем мобильном устройстве из официального магазина приложений. После установки, откройте приложение и создайте аккаунт, если у вас его еще нет.
Когда вы войдете в свой аккаунт, найдите раздел «Мой профиль» или «Настройки» — обычно он расположен в правом верхнем углу экрана. В этом разделе вы найдете опцию «Мои цели» или «Питательные вещества». Вам необходимо выбрать «БЖУ» или «Белки, жиры, углеводы» и указать свои индивидуальные цели и требования.
Установка БЖУ в FatSecret
Вот как установить БЖУ в FatSecret:
- Откройте приложение FatSecret на своем устройстве.
- Нажмите на иконку профиля в правом нижнем углу экрана.
- В меню выберите раздел «Настройки».
- Перейдите в раздел «Цели» или «Питательные значения». Наименование раздела может отличаться в зависимости от версии приложения.
- В разделе «Цели» или «Питательные значения» найдите поля для установки значения БЖУ.
- Введите нужные значения белка, жира и углеводов в соответствующие поля.
- Нажмите на кнопку «Сохранить» или «Применить», чтобы сохранить изменения.
После выполнения этих шагов приложение FatSecret будет отображать актуальные значения БЖУ на главном экране и в других разделах. Это поможет вам контролировать ваш рацион питания и достигать ваших целей в отношении питания и фитнеса.
Шаг 1: Зайдите на сайт FatSecret
Первым шагом для установки БЖУ в FatSecret необходимо зайти на официальный сайт сервиса. Для этого откройте ваш любимый веб-браузер и введите адрес www.fatsecret.ru в адресной строке.
Вы попадете на главную страницу FatSecret, где будут предложены различные функции и возможности сервиса. Здесь вы сможете ознакомиться с новыми рецептами, просмотреть калорийность различных продуктов и получить советы по здоровому питанию.
Если у вас уже есть учетная запись FatSecret, вы можете войти в свой профиль, используя свой логин и пароль. Если же вы новый пользователь, необходимо зарегистрировать новую учетную запись, чтобы начать использовать все функции сервиса.
Примечание: FatSecret предлагает как бесплатную, так и платную версию своего сервиса. Однако, для установки БЖУ вам будет достаточно бесплатной версии.
Шаг 2: Создайте аккаунт или войдите в существующий
Чтобы пользоваться функционалом БЖУ в FatSecret, вам необходимо создать аккаунт или войти в существующий. Это позволит вам сохранять данные вашего питания и отслеживать потребление Белков, Жиров и Углеводов.
Если у вас уже есть аккаунт, просто введите вашу электронную почту и пароль в поля, расположенные на главной странице FatSecret. Если вы еще не зарегистрировались, нажмите на кнопку «Создать аккаунт» и заполните все необходимые поля, такие как имя, фамилия и адрес электронной почты. Придумайте надежный пароль и запишите его в надежном месте.
После успешной авторизации или регистрации вам станет доступна вся функциональность FatSecret, включая возможность добавлять продукты, составлять рационы питания и отслеживать свое потребление БЖУ.
Шаг 3: Настройте свой профиль
После успешной регистрации в FatSecret вам потребуется настроить свой профиль, чтобы получить доступ к своему личному кабинету и начать использовать все функции приложения.
Чтобы настроить свой профиль, выполните следующие действия:
- Откройте приложение FatSecret на своем устройстве и войдите в свой аккаунт.
- Выберите вкладку «Профиль» в нижней навигационной панели.
- В открывшемся окне вы увидите множество настроек, которые можно изменить. Например, вы можете добавить свое фото, указать пол и дату рождения, а также выбрать единицы измерения.
- Также вы можете настроить свои цели. FatSecret предоставляет возможность указать желаемую потерю или набор веса в неделю. Вы можете выбрать, сколько вы хотите сбросить веса или набрать, и приложение автоматически подсчитает ваш дневной рацион питания.
- После того как вы настроили свой профиль, нажмите кнопку «Сохранить» в верхнем правом углу экрана.
Теперь ваш профиль настроен, и вы готовы начать использовать FatSecret для отслеживания своего рациона питания и достижения ваших целей.
Шаг 4: Введите свои данные о БЖУ
После создания аккаунта в FatSecret, вам необходимо ввести свои данные о БЖУ. Эти данные будут использоваться для подсчета и отслеживания ваших питательных потребностей.
1. Нажмите на иконку меню в верхнем левом углу экрана.
2. В открывшемся меню выберите вкладку «Профиль».
3. На странице профиля прокрутите вниз и найдите раздел «БЖУ».
4. Нажмите на кнопку «Редактировать».
5. Введите свои данные о БЖУ, основываясь на расчетах и рекомендациях вашего диетолога.
6. Прокрутите вниз и нажмите кнопку «Сохранить» для применения изменений.
Теперь ваш профиль в FatSecret содержит ваши данные о БЖУ, которые можно использовать для отслеживания потребления питательных веществ и достижения ваших питательных целей.
Шаг 5: Используйте БЖУ в FatSecret
Теперь у вас есть БЖУ данные, сохраненные в FatSecret! Чтобы использовать их, вам нужно внести изменения в свой профиль.
1. Войдите в свой аккаунт FatSecret и перейдите на страницу «Мой профиль».
2. Нажмите на вкладку «Изменить профиль», чтобы открыть редактор профиля.
3. Прокрутите вниз до раздела «Базовое потребление».
Примечание: Некоторые версии FatSecret могут называть этот раздел «Цель БЖУ» или «Макроэлементы».
4. Введите свои БЖУ данные в соответствующие поля. Укажите количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые вы желаете потреблять каждый день.
Примечание: Если вы не знаете свои цели БЖУ, рекомендуется обратиться к диетологу или другому специалисту по питанию, чтобы получить индивидуальные рекомендации.
5. Нажмите кнопку «Сохранить», чтобы применить изменения.
Теперь FatSecret будет отслеживать ваше потребление калорий, белков, жиров и углеводов на основе ваших БЖУ данных. Вы также можете использовать функцию поиска и журнал питания для отслеживания содержания БЖУ в продуктах, которые вы употребляете.